快乐孕育孕妇学校高级教程 第五讲 孕产期营养PPT课件精梳版.pptVIP

适当增加奶类的摄入 孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当 量的奶制品，同时补充300毫克钙，或饮用500毫升 低脂牛奶，以满足钙的需要。 中国营养学会推荐孕中期应每日摄入钙1000毫克， 孕晚期应每日摄入钙1200毫克。 常吃含铁丰富的食物 孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢，贫血发生率高。 婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存，因此要从孕中期增加铁的摄入。 含铁丰富的食物包括：动物肝脏和血、瘦肉、黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。 增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进铁的吸收。 适量身体活动 孕妇应根据自身体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、体操等。 户外活动有助于改善孕妇维生素D的营养状况。 1. 妊娠期高血压疾病的膳食营养 2. 妊娠期高血压疾病如何限盐 3. 妊娠期糖尿病的饮食营养 四、孕期并发症患者的膳食指导 清淡少盐膳食 控制体重正常增加 补钙可降低妊娠期高血压疾病的发生率 1.妊娠期高血压疾病的膳食营养 轻度高血压全天摄入食盐不超过5克； 中度以上高血压或浮肿时，不超过3克； 心功能不全、肾功能下降时，由医生 指导限盐量。 2.妊娠期高血压疾病如何限盐 限盐提示 限制食盐，包括食盐、酱油、咸菜、腌制食品和酱类等； 20毫升酱油含食盐3克； 如何量食盐？ 一个啤酒瓶盖可装6克盐；