春天让孩子快快长高的秘诀.pdfVIP

春天是万物生长季节， 更是孩子长身体的最佳时机。 世界卫生组织调查报告表明， 儿童 长得最快的是在 3～5 月份，平均达到毫米。因此 ，在春季对孩子进行各方面调养， 会使孩 子长得好、长得高。育儿专家提出幼儿春季长高的秘诀： 1、保持食物均衡 3～6 岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、 蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天 250 克，一半应是 绿叶菜，豆制品 50 克，肉、鱼、肝 125 克，荤素搭配，不宜过量，蛋 1 天 1 个。牛奶或豆 浆 250 克。粮食 250 克，油、糖 15 克。 (1) 让孩子少吃或不吃零食。 常吃零食使肠胃得不到休息，消化液分泌减少，肠胃功能失调，食欲降低。长此以往， 孩子营养不足，阻碍正常的生长发育。即使吃零食，也要量少，次数不宜多。 (2) 让孩子多吃蔬菜。 青菜中维生素 C 含量高，能防牙龈出血，增强抵抗力，蔬菜中含钙和磷，是长骨材料。 吃青