母乳喂养妈妈吃什么好.pdfVIP

母乳喂养的时候妈妈需要充足的能量， 饮食上应当注意什么呢？我们为您提供了妈妈的 最佳食谱， 只有补充好妈妈的营养才能拥有优质的乳汁， 造福于孩子， 准备坚持母乳喂养的 妈妈们不要错过啊。 如果您是一位母乳喂养的妈妈， 蛋白质， 热量， 脂类的吸收是必不可少的。乳母膳食中 蛋白质供应不足将影响泌乳量， 并使母体处于负氮平衡状态。 乳母应在正常蛋白质供给量的 基础上，每日增加蛋白质 25g 。而消耗最大的热能一定要注意及时补充，乳母的热能需要量 较正常妇女约增加 25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加 800k 的热量，若营养不良可直 接减少泌乳量。 脂类与婴儿脑发育有关， 尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。 必需 脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。 除 了注意必须补充的营养， 有一些食物应当在母乳喂养期间减少食用。