体育课学习太极拳的心得体会教学文案.pdf

此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 体育课学习太极拳的心得体会 这学期学习了二十四式太极拳， 因为高中学过一点太极拳所 以以为有基础会很好学， 但是开始学的时候发现很难做到动作标准 可能是因为很久没打太极的原因了吧， 也可能是现在学的和原来学 的不同。但是自己仍占一定的优势。 经过这一学期的学习更让我体 会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。 太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约 1 亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太 极拳。在申奥的宣传片中， 反复出现太极拳的形象， 这进一步强化 了太极文化的影响力； 而且从全球的文化发展潮流来看， 以太极文 化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。 从中国本土的情况 来看，随着经济的不断发展， 休闲健身在人们生活中的重要性不断 提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势， 这都同太极文化是相一 致的。 中华人民共和国成立后， 新编了简化太极拳、 八十八式太极 拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太 极拳竞赛套路等。 各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异， 运 动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和 缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳之 外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。 上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单 的动作 ,但当时就感觉到 ,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健 体的运动 ,更是一种美学 ,一种艺术 .它如此自然和舒展 ,非常漂亮和 只供学习与交流 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 洒脱 .接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野 马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又 蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难， 后面的学习越顺畅。 一 直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。 我在第一天练习预备式和随息放松时， 思想怎么也集中不到自己身 上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求 -- 吸保持放松态， 呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右， 顾呼吸就顾不了站姿… .. 我就试着按要求站好姿式， 保持正常呼吸， 第一次呼气时先放松左 臂，左臂放松下来， 再在下一次呼气时放松右臂， 因为心里总要这 样想着， 这样练习几天后， 感觉集中思想并不是那么难了。 听了老 师的话后， 我才渐渐的体会出其要领， 慢慢的不再是死记动作， 而 是思考着体会着前进。 在课余时间， 我也曾和舍友在楼道里打太极 拳，虽然当时还没学完整套动作， 自己做的也不算标准， 但真的好 好把动作做一遍就会有一些微妙的感受， 最明显的就是练完之后手 心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只 有自己存在一样， 心里觉得很安逸， 再加上阳光照在身上感觉从里 到外都是温暖的， 很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变 得很有精神，浑身轻松。 所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身 体的，另一方面是心理上的。 身体上，它即是一种合乎生理和体育 原理的健身运动，