中考饮食中考前三天营养食谱 .pdfVIP

精选公文范文 中考饮食:中考前三 天营养食谱 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 民以食为天，临近中考，家长们在 考生饮食上也是操心最多的：有什么中 考食谱给孩子补一补；中考期间三餐， 营养怎么搭配；中考期间，饮食要注意 什么等等。下面小编就为您整理了一份 中考饮食指南，全方位解答您关于考生 吃什么，怎么吃的问题。 1、早餐应吃好，切不可空腹，否 则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐 可充足供给大脑必需的能量，对保持旺 盛的精力和较好的考试状态具有重要作 用。 2 、午餐是考生一日中主餐。上午 体内的热量和各种营养素消耗很大，午 餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做 好准备。 3、晚餐摄入食物的量，与休息时 1 1 精选公文范文 精选公文范文 间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该 吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不 易消化的食物，以免导致消化不良，影 响考试。晚餐还不宜吃得过饱。 中考三天食谱一 第一天 早餐：小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海 米圆白菜、肉末炒芦笋 午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒 菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤 晚餐：烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹 菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤 第二天 早餐：馄饨、烧饼、益智拌三丝、 拌藕片、酱豆腐午餐：花卷、烧鱼块、 肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤 晚餐：米饭、肉末烧豆腐、海米炒 菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤 第三天 早餐：猪肉包子、小米粥、酱甘露、 桃仁拌青笋、香干芹菜 午餐：米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒 2 2 精选公文范文 精选公文范文 鲜蘑 中考三天食谱二 第一天 早餐：豆浆、菜包子2 个。 午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜 肉片、冬瓜汤。 晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油 菜、萝卜粉丝汤、甜橙1 个。 第二天 早餐：牛奶、馒头夹火腿。 午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽 炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤。 晚餐：水饺、西瓜。 第三天 早餐：牛奶、面包夹鸡蛋。 午餐：米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、 紫菜虾皮汤。 晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡 丁、西红柿蛋花汤、苹果1 个。 注：食盐及调味品未计算在内，建 议每日食盐用量不宜超过 6 克；可酌情 添加课间餐或点心。 3 3 精选公文范文 精选公文范文 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 4 4 精选公文范文