中医九种体质辨识[学习].pdfVIP

平和质 –健康派（树型结构） • 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、 睡得好、心情好等为主要特征。 • 占人群比例：32.75% 。男性多于女性，年轻人多于老年人 。 • 常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利， 唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌 淡红，苔薄白，脉和缓有。 • 心理特征：性格随和开朗。 • 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 • 平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 • 中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥， 不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运 动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太 极拳 气虚质—气短派（树型结构） • 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 • 占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 • 形体特征：肌肉松软不实。 • 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌 边有齿痕，脉弱。 • 心理特征：性格内向，不喜冒险。 • 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 • 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 • 中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆 等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 • 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 阳虚质—怕冷派（树型结构） • 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 • 占人群比例：7.9% 。以东北地区和女性多见 。 • 形体特征：肌肉松软不实。 • 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 • 心理特征：性格多沉静、内向。 • 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 • 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 • 中医保健方案：可多吃容易“发”(甘温益气) 的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、 鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。 • 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调 电扇。 • 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、 足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 1 / 4 • 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 • 可服金匮肾气丸。 阴虚质—缺水派（树型结构） • 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 • 占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见 。 • 形体特征：体形偏瘦。 • 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 • 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 • 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 • 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 • 中医保健方案：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、 芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 • 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控 制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 • 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情