古代名人养生生和保健概述精选.pptVIP

6-4古代名人养生  皮之不存毛将焉附? 名人之早逝与养生之必要 ●1.著名小品演员高秀敏-心跳猝停 ●2.著名相声演员侯耀文-心肌梗塞 ●3.著名电影演员傅彪-肝癌 ●4著名特型演员古月--心肌梗塞 ●5.香港影视明星梅艳芳-子宫癌  保健养生,我命在我 据世界卫生组织提供的资料表明,人类的健 康与否,寿命长短,取决于五种因素,其中 生活习惯因素占60%,遗传因素占15%,医 疗因素占8%,气候因素占7%,环境因素占 10%,可见健康状况与寿命长短,60%取决于 自己的生活方式。所以,要健康长寿,就应 自觉提高养生意识,懂得养生保健的知识和 方法,采取科学的生活方式,做自身健康的主 宰者!  中医养生学包括那些内容? 顺应自然: 调摄精神:“喜、怒、忧、思、悲、恐 惊”,称为七情。 三、保养正气: 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。 所谓“正气存内,邪不可干”  三、顺应自然养生法 顺四时,益寿年” 《内经素问》:“四时阴阳者,万物之根本也 逆之则灾害生,从之则苛疾不起。” 《灵枢·本神篇》:“智者之养生也, 必顺四时而适寒暑” 顺应自然养生,还包括适应环境和 适应偶发事件变化这两个方面  四、调神养生有哪些内容? 安心养神: 难得糊涂”,“跳出三界外,不在五行中”, 安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,乃是安心养神的灵丹妙方。 2、四时调神 遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式,使精神情志随之而活泼 、恬静收敛(秋)、藏而不泄(冬)。有 3、以心治神: 要随时调节自己的情绪,不要独自苦思冥想,忧愁伤悲或愤愤不平。 4、情感节制: 善于节制情感,是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪,是保证健 康的措施 5、精神寄托: 人到垂暮之年 种失落感,只要人老心不老 作和事业充 簡窑;镌藝会鸳盞森蹇挥耆眚的紧在婪髏 所寄托、有所追  五、中国著名养生家 庄子:战国时代哲学家,享年84岁 养生观点有三点 1、主张无欲、童心。 2、强调虚无恬淡、清净无为。 认为“祸莫大于不知足,咎莫大 于欲得。故知足之足,常足矣。 3、主张顺应自然养生法。 总之,庄子认为养生分养形和养 神,指出去物欲以养形,致虚静 以养神,形神不亏,便可长生。  养生三戒 孔子:春秋末期思想家、教育家,享年 73岁。著有《春秋》。 《论语·季氏》:“君子有三戒:少时血 气未定,戒之在色;及其壮也,血气方 刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰, 戒之在得”。意思是说,青年时不贪色, 中年时不好斗,老年时不贪婪。同时主 张“居无求安、食无求饱”。就是说居住 不要追求舒适,饮食不得过饱 这些养生论点,仍对我们有所启迪  日常生活不要过极 葛洪:晋代医学家。著有《抱朴 》、《肘后方》。 在《抱朴子·养生论》提出:“无久 坐、无久行、无久视、无久听。不 饥勿强食,不渴勿强饮”等饮食起 居养生法。并进一步指出养生应避 六大障碍,即“一曰薄名利,二曰 禁声色,三曰廉货财,四曰损滋味, 五曰除佞妄,六曰去沮嫉”等,从 思想行为和对待生活的态度方面提 出了较客观的劝解。  节欲养精 孙思邈:唐代医学家,著名养生家, 寿高102岁。著有《千金要方》 《千金翼方》 认为注重养生首先要调摄好自己 的精神,主张“身无妄动,心无妄 念”。由于情绪的剧烈波动能使人致 病,故指出“思虑最伤神,喜怒伤和 其次,提倡“运动调息法”,认 为身体常处在适量的运动之中,能使 血肢体条达和畅、精神内生 在日常生活中,告诫人们要“节 欲养精”。