秋季慢病防控行动健康宣传指引.pdfVIP

秋季慢病防控行动健康宣传指引 一、秋季高血压防治指引 秋冬时节气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受 到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导 致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消 耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢， 最后血容量不足可导致缺血性脑中风。 （一）秋冬季高血压患者应特别注意自我预防。 1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起 前宜喝杯水休息一会儿再起床。 2、要注意不宜久蹲用力大便。 3、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压 升高。 4 、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。 5、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不 稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。 6、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。 7、要注意控制情绪，避免精神刺激。 8、要注意戒烟限酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。 9、要注意保持良好睡眠和适量运动。 1 （二）科学测量血压。 建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和 晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病 情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，测量血压需 要注意：在活动以后应至少休息 5 分钟以上，环境要安静舒 适，座椅适当，手臂与心脏位臵等高；传统的水银血压是国 际上医生通用的血压测量仪器。普通高血压患者的血压应该 降至 140/90mmHg 以下，老年人的收缩压降至 150mmHg以下， 有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至 130/80mmHg以下。 （三）高血压人群秋冬进补应掌握二个原则。 1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参 ( 人参食品 ) 一 类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂， 尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂 的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。 2、科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入 量≤ 5 克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参 属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是 上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛 辣的食物。 二、秋季冠心病防治指引 冠心病是一个不断发生发展的过程。高血压、高血糖、 高血脂、吸烟会导致心绞痛，甚至心肌梗死，长期心肌缺血 2 会导致心肌肌力丧失，心室产生重构，从而发生心力衰竭、 死亡。尤其是在寒冬季节，冠心病患者或高血压、高血脂、 糖尿病患者须预防性地服药，以避免冠心病等恶性疾病的发 作。研究发现，低温刺激易使人体交感神经兴奋，促使血压 增高，心率持续加快，从而增加心肌耗氧量，寒冷的天气又 引起体表小血管的痉挛和收缩，使血流速度缓慢，血液粘滞 度也明显增高，加重心脏的负担，此时心肌缺氧加重，就出 现胸闷、心绞痛，容易诱发心肌梗死。每年的秋冬交替季节 即 10～ 11 月，冠心病患者病情容易出现变化，如心绞痛发 作频繁等，而且还是心肌梗塞的高发期。这是由于秋冬交替 季节，气温变化大，气温骤然降低，容易使人体机能失去平 衡，会使心血管疾病患者本已狭窄的血管收缩，血压升高， 血流减缓，血粘度增高，血量减少，引起动脉痉挛，诱发心 绞痛、急性心机梗塞等疾病。这就中医所说“天人相应” ， 天气变化会影响到人，当人有各种疾病时，不能适应天气变 化就会出现阴阳失衡、机能失调，从而诱发各种疾病或原有 疾病加重。 （一） 冠心病人在秋冬季节应该做好防护。 1、要及时添衣保暖，勿受凉。冠心病人对气温变化非 常敏感，每当寒潮来临，常会导