女性健身减肥和营养.pptVIP

第四讲关注中国女性健康状况 女性营养与健康问题十分突出,2002年中国营 养与健康状况调査显示:育龄妇女超重和肥胖患病率 约20%(七千二百万),贫血患病率约20%(七千 二百万人),低体重或营养不良占7.7%(约二千八 百万),高血压患病者一千七百万、糖尿病患者二百 八十万。肥胖和超重、便秘、贫血等题日益严重的危 害女性健康。 同时,近年来,由于健身方法不当、营养补 充不合理,导致健身安全问题屡屡发生。  中国女性健康现状 1、超重和肥胖 2、亚健康 3、骨质疏松 哈隆笑承网十 www haha5o net  中国女性健康状况分析 1、不科学的运动 ①现阶段我国女性健身意识仍较为薄弱,并 且年轻人锻炼频率低于老年人; ②普遍缺乏科学的健身知识; ③健身不当反伤身。  2、不合理的营养 ①就餐习惯; ②膳食营养的搭配; ③饮食习惯不良; ④减肥存在误区,盲目节食减肥,主食摄入不足; ⑤饮水情况; ⑥喜欢健身运动,但是平时很少使用抗氧化剂,导 致身体里自由基积累,影响机体免疫力。  运动、营养改进建议 1、合理运动 合理运动要根据年龄、体质状况及身心 特点的不同,做到个别对待,自监自控,全 面锻炼,负荷适宜,循序渐进,持之以恒, 以达到发展身体,增强体质,增进健康,终 身受益之目的  2、均衡营养 ①健康减