活化大脑轻松应战.ppt

* * * * * * * * * * * 活化大脑，轻松应战 你是否容易忘东忘西、反应变慢？开始沮丧?接着怀疑老了是否会得失智症？ 10种生活中简单实践的大脑体操，让大脑更灵光！ 1 玩出创造力 纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患失智症的机会。 2 培养急速反应力 任天堂跟小钢珠能训练快速反应力，乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档玩丢纸团游戏： 背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3 生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，破除生活惯例，创造新经验。每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验更多元。 4 体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开拓视野，闻闻看你未曾接触过的味道，看一看未曾仔细欣赏的地方，意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 5 用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。虽然这仅是媒体断章取义和市场炒作的结果，但是音乐对一般人的主要作用在于抒解压力、放松心情，让你的大脑得到充分的休息。 6 吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害，并且增进记忆力。 * * * * * * * * * * *