中基 养生与寿夭.docVIP

1.养生的原则养生，又称道生、摄生、保生。即采取各种方法以保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老。养生的原则包括：①顺应自然。了解和把握自然界各种变化的规律和特点，保持与自然的统一，即“天人合一”。②形神兼养。注意将调养形体与调摄精神意识活动相结合，使“形与神俱”，即保持形神合一。③调养脾肾。脾为后天之本，肾为先天之本，保养肾精，“食饮有节”，才能保养脾肾。④因人而异。根据每个人的体质特点、所患疾病、生活习惯等的不同制定具体的养生方法，才能达到有效养生的目的。2.养生的方法养生的方法主要包括：①适应自然，避其邪气。即提高自身的适能力，顺应自然界四季气候变化规律，注意“虚邪贼风，避之有时”，防止疾病的发生。②调摄精神，内养真气。保持照好心态，精神内守，喜怒有节对养生具有重要意义。《素问·上古天真论》就指出”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”③饮食有节，谨和五味。意饮食不可过饥过饱，不可过于偏食。④劳逸结合，不可过劳。讲究“起居有常，不妄作劳”，“与天地同纪”。⑤和于术数，适当调补。术数，包括导引、吐纳、针灸等。即要注意活动肢体，动静结合才有益养生。同时，可以根据自身的体质适当进食调补之品 1.人体生命的产生写变化规律关于人体生命的产生，《内经》有两种说法：一是人体生命由父母媾精而产生。二是人类如同宇宙万物，由天地精气相合而生成。关于人体生命进程及其规律，《内经》