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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 天天坐办公室怎么瘦腰 白领一族长时间待在办公室缺乏运动，腰上很容易长肉肉。那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 天天坐办公室瘦腰的方法 瘦腰腹动作1 坐在地上，眼睛看着前方，左腿弯曲，外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧，右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右腿膝盖靠向身体。右手指尖打开，按着地板。保持动作10秒。然后换另一侧腿重复动作。 瘦腰腹动作2 坐在地上，眼睛看着前方，左腿弯曲，外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧，右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右大腿，慢慢向右侧转动身体，右手跟着转动，转到最大限度后，右手手指贴着地面，保持这个动作10秒，然后转回来，重复练习多次，再换另一侧练习。 瘦腰腹动作3 躺着地上，放松全身，双手放在身体两侧，双腿弯曲。伸直脚尖，抬起右腿，让右腿膝盖靠近身体，吸气，将腿放下，然后换另一腿重复练习。左右腿重复练习多次。练习的时候记得要伸直脚尖。 有助于瘦腰的运动 1、招式一 step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽; step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺; step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖; step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部，保持动作10秒;