女性减小肚腩的方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 女性减小肚腩的方法 白领一族受工作和饮食习惯的影响，最容易导致肚子上的脂肪堆积成赘肉，变成人们口中的小腹婆。想要摆脱腹婆称号，今天我为大家推荐小肚子减肥方法。 女性小肚子减肥方法介绍 1.腹式呼吸法 呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。此种小肚子减肥方法做起来其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧即可。虽然刚开始时可能不太习惯，但是习惯之后，不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，而且还能使气流顺畅，增加肺活量。 2.仰卧起坐减小腹 长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 3.食疗减小腹方法 冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。除此之外，在每日就餐时，多咀嚼20下再吞咽，可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，也可以减少腹部赘肉的堆积。 4.缩腹走路方法 此种小肚子减肥方法的具体做法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。与此同时，我强烈推荐大家搭配使用超人气辅瘦品牌——Amywish，能达到掉肉速度倍增的效果。旗下最新推出的S速效套装系列，采用光分解技术提取原料精萃，同时还特别添加了多种维生素和膳食纤维成分，以至于在帮助大家辅助瘦身的同时还可以助力改善易胖型体质，堪称瘦身必备! 减肥减肚子的妙招 饭前吃一个苹果 苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。 上下班快步走 加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。