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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何瘦小腹有哪些减肥方法 腹部是最容易堆积脂肪的地方，那么该如何瘦小腹呢?别走开，接下来，我就和大家分享瘦小腹的减肥方法，希望对各位有帮助! 瘦小腹的减肥方法一 一：仰卧起坐 做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 二：曲膝抬腿 做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。 三：曲膝抬腿 做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。 四：侧腹肌训练 做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。 瘦小腹的减肥方法二 青芹——凉拌芹菜叶 做法：首先把芹菜叶洗净后切段，用开水灼一下捞出按照自身喜好口味进行调味。你也可以搭配一些胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝。 TIPS：凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠