减肥反弹的原因是什么.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 减肥反弹的原因是什么 减肥最怕的就是反弹，10个人减肥有9个反弹，而且反弹之后，会比之前更加的胖，很是恐怖，如何才能做好，规避反弹呢? 减肥反弹的十大原因 罪魁一：极端手法对应暴食 禾健提示大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。极端摧残自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力! 罪魁二：完全拒绝主食 禾健提示糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。 罪魁三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制 禾健提示你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息： 1、在什么环境下容易失控?聚会，同事，家庭? 2、在什么情况下容易失控?工作压力，关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采