排毒美容方法排毒美容食疗方法.doc

第 PAGE 页码 页码页 /总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 排毒美容方法排毒美容食疗方法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《排毒美容方法排毒美容食疗方法》的内容，具体内容：对于女性朋友来说，拥有美丽的容颜是其在一生中都会不懈努力去追求的事宜，而选择何种方法来进行美容，却是需要大家深思的事情，下面我就为大家介绍七个可养颜排毒的美容秘方，希望能够对大家有所帮... 对于女性朋友来说，拥有美丽的容颜是其在一生中都会不懈努力去追求的事宜，而选择何种方法来进行美容，却是需要大家深思的事情，下面我就为大家介绍七个可养颜排毒的美容秘方，希望能够对大家有所帮助。 排毒美容方法 1、每天流汗10～30分钟 汗水能够带走身体中的毒素，是很多女性都能够了解到的。但是很多女性并不是很喜欢运动，其实也没关系，不管是泡澡还是劳动，只要出了汗，那就能够帮你排毒。另外，还要为大家介绍一个小知识，如果汗味很重而且偏黏的话，就代表身体中有着很多的毒素，需要加强排毒的工作了。 2、每天做3次清咳动作 这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。 每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。 3、起床后立刻喝一杯水 每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物。 据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以"分次"的方式喝足量。 4、睡前腹式呼吸1分钟 腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气。 腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。 5、每周1次淋巴浴按摩 用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。 按摩顺序先从左边锁骨冲起，约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。 6、每周1次皮肤干刷 用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺著右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此。双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗。 7、每周冥想、禅坐2次 冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。 时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。 对于女性朋友来说，如果毒素在其体内长时间的聚积，就很有可能引发色斑或者病症的出现，因此，掌握正确的排毒方法，在一定程度上就可以让女性变得越来越美的，而文中的七招，就是大家可选择的排毒美容方式。 排毒美容食疗方法 1.芡实山药粥 芡实山药粥是一款药食同源的饮食，能滋阴补肾，益气养血。 食材：芡实50克、山药100克、糯米30克、大米50克、冰糖适量 做法： 1)大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟，怀山药去皮切段; 2)电压锅内胆加入适量的开水放入芡实，再加入大米和糯米，怀山药; 3)加入冰糖，把内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健，滴声提示后开盖即可食用。 2.菊花水果茶 菊花水果茶，具有清热润肺、润肠通便的功效，还有松弛神经舒缓头痛的疗效。 食材：苹果1个、红枣5粒、菊花10粒、蜂蜜适量 做法： 1)红枣和菊花用清水冲洗干净，锅中加入清水放入红枣煮至，苹果去皮切丁，红枣煮上15分钟; 2)加入苹果丁和菊花，煮上5—8分钟关火，然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。 3.韭菜炒蛋 韭菜炒蛋是一道家常菜肴，颜色鲜艳，香味浓郁，而韭菜是粗纤维食物，经常食用可以缓解便秘等症状。 食材：韭菜1把、鸡蛋3个、花生油少许、食盐适量、鸡精少许 做法： 1)将鸡蛋打散，放入适量的盐，韭菜洗净切成均匀的段，起油锅倒入蛋液; 2)蛋液结块后，盛起备用，另起油锅放入韭菜段，适量翻炒后放入鸡蛋块，放入适量的盐，翻炒后可以起锅开吃。 4.冰糖水果藕丸羹 冰糖水果藕丸羹是一款非常好的解油腻、清热去火润肠道的粥，清甜适口，解腻开胃，有助于消化。 食材：珍珠小圆子50克、火龙果半个、苹果1个、芒果1个、香蕉1根，冰糖25克，藕粉