糖尿病健康教育学习资料.ppt

误区与困惑 两个误区 三种困惑 什么都不敢吃：消瘦、营养不良 什么都胡乱吃：肥胖、血糖控制不佳 吃多少 吃什么 怎么吃 .新. * 饮食三宜 五谷杂粮 豆类及豆制品 含糖量低的蔬菜和水果： 苦瓜、洋葱、香菇、西瓜、草莓、樱桃等 .新. * 饮食三宜 三不宜 五谷杂粮 豆类及豆制品 含糖量低的蔬菜和水果： 苦瓜、洋葱、香菇、西瓜、草莓、樱桃等 脂肪含量高的食物：油炸食品、坚果类 零食：糖果、甜品、冰淇淋 含糖量高的蔬菜和水果：豌豆、山药、土豆、甘蔗、山楂、香蕉、荔枝、甜瓜 等 .新. * 在血糖控制良好的前提下，适量水果对糖尿病患者是有益的 建议在两餐之间吃 选择含糖量较低的水果：西瓜、草莓、白兰瓜 水果当吃不当吃？ .新. * 升糖指数：标准定量（一般为50克）的某种食物中碳水化合物引起血糖即时升高的指数 低升糖指数食物：荞麦面、黄瓜、四季豆、草莓、脱脂牛奶 中升糖指数食物：麦片、莲藕、肉、鱼虾、菠萝 高升糖指数：白米饭、蛋饺、南瓜、荔枝 升糖指数 .新. * 吃出健康来！ 皇帝的早餐 大臣的午餐 乞丐的晚餐 .新. * 外出点餐的讲究 仔细看菜谱，选择有利健康的食物 选择蒸、煮、拌的食品，少吃煎、炸、烤的食物 吩咐厨师少放油、盐、糖 避免甜点和酒水 .新. * 运动治疗的好处 放松心情 保持体重 提高机体对胰岛素的反应 改善心肺功能 降低血糖 降低血压 .新. * 小结 运动的适合人群 运动的原则 运动类型的选择——有氧运动 运动的时间和频率——1-3-5-7口诀 特殊人群的运动 .新. * （3）运动前随身携带的物品 糖尿病急救卡 上面注明家庭地址和电话 3-5块饼干或糖果 1瓶矿泉水 每半小时喝200毫升 .新. * 运动类型的选择（1） 有氧运动 一种有节奏的、连续性的运动 消耗葡萄糖、消耗脂肪、增强心肺活动 如：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等 YES .新. * 运动类型的选择（2） 无氧运动 针对特定肌肉的运动，突然发生爆发力的运动 不能促进心肺功能，会引起血氧不足、气急气促等 如：举重、摔跤、铅球、百米赛跑等 NO .新. * 以下情况下不适合运动 急性感染 严重视网膜病 严重肾病 血压过高 血糖控制不好 心肺功能不全 下肢坏疽或破溃感染 .新. * 运动频率和时间 每周至少运动150分钟 可分5天进行 每次运动30-60分钟 包括运动前热身和运动后整理 .新. * * 每周至少运动150分钟 可分5天进行 每次运动30-60分钟 包括运动前热身和运动后整理 29 最新最全 * 建议从您吃第一口饭算起，在饭后1小时左右开始运动 忌空腹运动 每次运动时间相对固定 如每次都在晚餐后运动，或是在早餐后运动 30 最新最全 * 最后是常见的几个运动误区和正确的行为： 运动循序渐进，贵在坚持，但“冬练三九，夏练三伏”不可取 减肥过快会危害身体健康，体重每周减轻500g左右为宜 运动后检查双脚，如发现脚部红肿或疼痛，及时更换合适的运动鞋 清晨起床后切不可空腹锻炼，否则易发生低血糖 运动后不能马上进行冷、热水浴，应该先把汗水擦干，待平静后温水淋浴 31 最新最全 * 所谓“防不胜防”，一旦出现低血糖症状后， 要及时检测血糖，并补充适量果汁、糖果或食物。 若出现意识昏迷或自救15分钟后低血糖未缓解，需即刻送院救治。 21 最新最全 * 可加入低血糖的分类（个人觉得低血糖的分类对患者教育而言有点偏难） 相信大家都或多或少出现过低血糖的症状吧 典型症状主要有： 心跳加快、强烈的饥饿感、冒冷汗 发抖、四肢无力、 头晕视物模糊 头痛眩晕焦虑不安 22 最新最全 * 应对低血糖要以预防为主 预防低血糖的方法： 首先去除低血糖的诱因，如规律生活、正确合理用药、不空腹运动等 23 最新最全 * 这就是一张糖尿病患者急救卡正反面的内容。正面写着该患者的具体情况，反面写的是如何进行紧急处理。对于糖尿病患者来说，随身携带急救卡是非常有必要，也是非常有帮助的。 24 最新最全 * 规律的体育运动对每个人都非常重要，但对于患有糖尿病的病友来说，体育运动对于您疾病的管理具有更加重要的意义。 运动可以增加胰岛素的敏感性、改善血糖控制、有利于减轻体重、减少心血管疾病的危险，还有助于减肥和增进您的心理健康。有研究标明，坚持规律运动12～14年的糖尿病病友死亡率显著降低 运动适应征： 病情控制稳定的2型糖尿病；体重超重的2型糖尿病；稳定的1型糖尿病；稳定期的妊娠糖尿病。 ● 运动方式： 可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择中