标枪的训练方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 标枪的训练方法 掷标枪是一项古老的运动。古时，人们把它做为猎取食物和进行军事训练的手段。如何练习掷标枪技术?让我来告诉你吧。 (一)握法和持枪 握法： 常见的有现代式和普通式两种。 现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用。普通式握法，手腕紧张，不利于控制出标角度，很少有人采用。 持枪： 现在多数人都采用肩上持枪。 持枪于右肩上方，稍高于头，枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松，便于向后引枪。目前采用的人多。 持枪于右肩上方右耳旁，枪身与地面几乎平行。这种方法引枪时，能较好地控制标枪的角度，但投掷臂与手腕比较紧张。 持枪于头右侧，枪尖稍向上。这种持枪法臂和手腕紧张，很少有人采用。 (二)助跑 助跑的目的，是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件。助跑的距离一般为25至35米之间。 预跑阶段： 从第一标志线到第二标志线，为预跑段，大约16至20米。跑双数步约8至12步，跑单数步约9至13步。 预跑时动作自然，上体微前倾，逐渐加速，