考研“日落而息” 熬夜复习得不偿失.docVIP

考研“日落而息” 熬夜复习得不偿失 2015年研考刚刚拉开帷幕,疯狂购书、起早占座、通宵熬夜已悄然走进研考生的生活。对于今年“落榜”准备“二战”的考生来说,更如“旧梦重游”，深谙其中的压力。 　“我们用生命在考研”。考生在微信里发出这样的感受。研考,的确有它不可承受之重。 　 熬夜复习易落病根 　 ３月12日上午8时许,记者来到国医堂中医门诊部,门口排队的人群中有不少是年轻面孔。本应是“最美的时光”,他们却要么满脸痘痘，要么面容憔悴，要么愁眉不展。 　 走近这些患者，记者得知不少人是在校学生,有的饱受“痘痘”困扰,有的神经衰弱，有的是长久性肠胃问题。但他们有一个共性,就是生活习惯不好，经常熬夜到凌晨两三点。这些得了熬夜病的学生中,很多是为了准备研考。 　　记者以患者的身份走进陈医生诊室。作为标准“熬夜派”,记者“代表”广大研考生说出了熬夜原因:“因为考研压力大才连续熬夜。”陈医生笑着说,开学后,已经不止一个这样的学生来找她看病,都是因为熬夜复习考研留下的病根。“研究生是考完了,但有些学生身体开始这儿疼那儿疼了，还有学生习惯性失眠。” 　　陈医生告诉记者,熬夜最容易伤肾，晚上光线暗，用眼过度，伤肝血，又盗用肾精,气血不能上达头皮、濡养毛发，该睡觉时心不能静下来,气血不能往下走,长此以往,用尽则废，会生疾病。记者虽似懂非懂，但深知熬夜会引发多种病症,不禁感叹考生们确实是“用生命在考研”。 　　通宵自习不宜提倡 　早就听闻中国人民大学有通宵自习室。周三晚上9时,记者来到一教学楼,准备和研考生一起经历一下“刷夜”，但教学楼管理员告诉记者,现在不开设通宵自习室了。然而，时值9时30分，几乎没有学生离开。 　　很多人知道人民大学研究生多,但不知道准备考研的人更多。“除了图书馆之外,这里自习室还是比较安静的,所以很多考生来这儿占座。”一名中途出来打水的考生说,他一早就来这里占座，然后才放心去吃早饭。 　　记者在自习室找了一个位置坐下,身边恰好是一名脸上有小胡茬、穿黑色旧毛衣的男生,他桌洞里堆满了方便面、饼干盒。“我不是这所学校的学生,但准备考这儿的研究生，所以在附近租了房子。”他小声解释，从春节过后他就辞了工作，一直在这里坚持上自习。在这里上自习的人很少半路离开，他的午餐和晚餐也大多是就地解决。有时到开水间泡一碗方便面，或者啃两口面包就“搞定”一顿饭。吃完饭,这些拼命的人会小憩一会儿,趴在桌子上打个盹儿，就立刻又投入到复习中去，丝毫不敢懈怠。对于这些把考研当成唯一选择的考生来说，研考的分量超越了一切。 　　教学楼关门的铃声响起时,记者的眼皮开始打架，而考生们仍稳如泰山。对于他们来说,自习室已经没有了时间单位。“没了通宵自习室,回宿舍后还要挑灯夜战。”过了报考院校复试线的研考生许威说，他这两天“没日没夜”准备复试。 　该休不休得不偿失 　北京中医药大学教授王玉英曾多次上过电视节目《养生堂》，为百姓熟知。她对于考生“挑灯夜战”这件事提出了自己的看法：“熬夜备考非但不能加快复习进度，长此以往，反而会引起失眠、记忆力减退、注意力下降等不良后果。” 　　熬夜带来的负面影响已经不仅是影响身体正常的新陈代谢和器官排毒，长期发展下去会造成植物神经紊乱,胃气不和、腹泻便秘、胸闷气短、肝气不舒、心慌心悸、内分泌失调等疾病也会接踵而至。对于女生来说影响更甚，且不说对皮肤不好,月经不调、痛经、闭经也有可能发生。 　 “熬夜久了，轻则神经衰弱,重则抑郁,甚至精神分裂。”王玉英说，她在出诊时,经常会遇到因精神问题而无法完成学业的学生。“日出而作、日落而息”是有一定道理的,精气神很重要,“气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡”。每晚11时前睡觉,养好精神，在有效的时间内提高效率才是考生备考的法宝，在应该休息的时间备考，后果实在得不偿失。 　凯程教育张老师整理了几个节约时间的准则:一是要早做决定,趁早备考；二是要有计划，按计划前进；三是要跟时间赛跑,争分夺秒。总之，考研是一场“时间战”,谁懂得抓紧时间，利用好时间,谁就是最后的胜利者。 1.制定详细周密的学习计划。 　 这里所说的计划，不仅仅包括总的复习计划,还应该包括月计划、周计划，甚至是日计划。努力做到这一点是十分困难的,但却是非常必要的。我们要把学习计划精确到每一天，这样才能利用好每一天的时间。当然，总复习计划是从备考的第一天就应该指定的;月计划可以在每一轮复习开始之前,制定未来三个月的学习计划。以此类推，具体到周计划就是要在每个月的月初安排一月四周的学习进程。那么,具体到每一天,可以在每周的星期一安排好周一到周五的学习内容，或者是在每一天晚上做好第二天的学习计划。并且,要在每一天睡觉之前检查一下是否完成当日的学习任务,时时刻刻督促自己按时完成计划。 方法一:规划进度。分别制定总计划、月计划