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运动胎教：适合孕妇的其它运动胎教的方法 1、孕妇操几种简单的孕妇操： 吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松 弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离 嘴 30cm 处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。 骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于 顺产。单膝屈起，膝盖慢慢 向外侧放下，左右各 10 次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各 10 次。 盘腿运动： 放松耻骨联合与股关节， 伸展骨 盆底肌肉群。 这样胎儿可顺利通过产道。 笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅， 10 次。同一姿势，吸 气伸直脊背，呼气身体稍向前 倾，10 次。 脚部运动：首先把一