精神卫生日宣传资料.pdfVIP

2010 年精神卫生日主题 主题：沟通理解关爱 心理和谐健康 宣传口号 : （一）儿童青少年 : 赞扬鼓励 快乐成长。（儿童心理健康成长和教育方式对儿童思维的影 响） （二）职业人群：坦诚互信 惬意工作（职场人群亚健康心理状态阐述即改变）。 （三）社区人群：理解关爱 邻里和谐 （社会关系日趋发杂化，人与人之间如何相处论述） 。 目标人群 : 儿童青少年及其家长和教师、职业人群、社区居民（他们之间的相互联系）。 世界精神卫生日的由来 “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（ World Psychiatric Association WPA ）在 1992 年发起的，时间是每年的 10 月 10 日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周 密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设 24 小时服务的心理支持热线、播放 专题片等等。 2000 年是我国首次组织世界精神卫生日活动。 2001 年是世界卫生组织（ WHO） 的精神卫生年， 2001 年 4 月 7 日世界卫生日的主题为 精神卫生 。 如何有效地改善睡眠质量 如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不 足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那 么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议。 一、保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡 眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠 时间在 6 小时以上最佳。 二、适当运动可以促进身心健康 精神健康网睡眠专家指出，每天运动 30 分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进 大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间 最好是在睡前 6 小时左右进行。 三、阳光是睡眠的好朋友 如何有效地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适 应生物钟的调整。 四、享受睡前时光，有助快速入睡 睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的 音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。 引起抑郁症原因的两大重点 有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。 1. 引起抑郁症的原因之非心理原因： 1）药物的副作用。药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起忧郁症。服用治高血 压、心律不齐和其它类固醇药物，如果发现有忧郁症状，应立即请医生诊断 2 ）甲状腺问题。甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。 3 ）经前综合症。许多妇女都有经前综合症， 但其中只有 5 ％患严重忧郁症影响日常生活。 主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、行为异常。 4 ）缺乏运动。研究表明，缺乏运动会导致忧郁症。 2. 引起抑郁症的原因之心理原因： 人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、幸福、悲痛、 舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能 造成强大的精神压力，严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。 帮你认识睡眠恐惧症 睡眠恐惧症是恐惧性神经症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时 间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一 般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多，因为他们已经不能用“数羊群”的初级 阶段方法让自己入眠了，而必须向心理医生 求助。 睡眠问题虽说看上去不算什么大问题，但是千万不要因此忽视了它的“杀伤性” 。睡眠不 好对人体