人体内三大供能系统（一）.pdfVIP

人体内三大供能系统 在人体内有三大供能系统，它们是：1、ATP-磷酸肌酸供能系统。2、无氧呼吸供能系统3、 有氧呼吸供能系统。 （1） ATP 在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约1～3 秒。 （2）之后的能量供应就要依靠ATP 的再生。这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷 酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能 量供应。人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维 持6～8 秒左右的时间。 （3）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP。无氧 酵解约能维持2～3 分钟时间。 （4）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释 放的能量来合成ATP。 综上所述，短时间大强度的运动，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时间低 强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400 米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。 运动项目 总需氧量（升） 实际摄入氧量（升） 血液乳酸增加量 马拉松跑 60