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南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领刮痧完毕后宏忍师教我学习膝盖蹲双手抱膝蹲下屁股尽量后蹲但不着地腰背头尽量在一条直线上吸气时闭嘴呼气时略张嘴脑袋里尽量一片明澈我试了试不太难晚饭后南师问国平宏忍师教你什么了我答膝盖蹲南师说好啊你要坚持这个乞丐蹲啊是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式他们都会放一根打狗棒在旁边双手抱膝蹲着这对肠胃很好有利于帮助消化每顿饭后蹲分钟受用无穷啊你快去蹲吧贵在坚持我找到一处墙脚蹲下心里暗笑自己原来是我听错了是乞丐蹲而不是膝盖蹲摘自王国平先生著作南怀瑾的最后天乞丐蹲详细方法久闻南
南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领
刮痧完毕后，宏忍师教我学习膝盖蹲。 双手抱膝蹲下, 屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上， 吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。我试 了试，不太难。
晚饭后，南师问：“国平，宏忍师教你什么了?
我答：“膝盖蹲。
南师说：“好啊，你要坚持，这个乞丐蹲啊，是古时 候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打 狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助 消化，每顿饭后蹲 15 分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧！贵 在坚持。”
我找到一处墙脚蹲下， 心里暗笑自己： 原来是我听错了， 是乞丐蹲，而不是膝盖蹲。
摘自王国平先生著作《南怀
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