产妇月子食谱大全图文并茂妈妈必看.docxVIP

产妇月子食谱大全（图文并茂） 妈妈必看！ ！ ！ 怀孕期间在孕妇学校上课时才知道，顺产的月子期间是 42天，剖腹产的月子期间是 56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。 1、 关于月子期间的更正 一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实是清洁问题，特别是 洗澡和洗头的事情。而医生的介绍，根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样 的。但是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾 干才好。一般来说，每个月洗两回头发就好了。而擦身每天则可以进行。 、顺产伤口的清洁和护理 清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。 在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要 哦。出院前护士的叮嘱是每天进行冲洗，大便后加一次冲洗，这个叮嘱我是牢记在心的。 可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。 冈寸开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比较方便了。一直坚持 每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊， 一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。 护理：顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间，所以我们千万不要因为 为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风，对于伤口恢复就更 不利了。 下面主要为大家介绍下坐月子期间的饮食，产妇们有口福了。 月子里吃的东西要符合以下准则： 刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，一旦吃了大补的东西， 奶水有可能会堵住。 刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。 所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露干净后再加入月子餐食谱 中去，否则恶露会一直不干净的。 红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多吃 2 个/ 天. 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多 25%，其余都在肉里。 必须选用慢火烘焙且 100%纯的黑麻油 ,选用爆透的老姜。“爆透”的老姜的皮会分泌一 种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的 特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，不可爆焦否则会太刺激， 易造成上火，咳嗽等症状。 下面一部分介绍月子期间应该吃的菜的菜谱。 这些食物，不光是开胃、催乳，还能促进伤口恢复。。以后一定要老公，婆婆，还有妈妈 认真看看 ~ 猪脚姜 推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通 乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准 备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显着。 食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。 锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起 姜去皮切块。放开水锅中煮 5 分钟。 取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。 鸡蛋煮熟，去壳备用。 甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。 加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续 1 小时，熄火。 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵 木瓜炖鲫鱼 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下 3. 3. 荷叶洗干净，剪段 食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块 做法： 木瓜去皮去籽切块，姜切片。 鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。 锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。 放入料酒煎至两面金黄。 煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮 15 分钟。 放入木瓜块继续煮 15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。 冬瓜荷叶煲老鸭 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利 尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好 食材：鸭400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml 做法： 鸭洗净，切块 冬瓜去瓤后切片 炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白 倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中 加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖 1小时即可 霸王花煲猪骨 推荐理由：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广 东人所喜爱，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润 食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒 做法： 猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净 冲洗霸王花，用清水浸泡。 猪骨放入少量