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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 去看望老人送什么好 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《去看望老人送什么好》的内容，具体内容：很多老年人都会出现缺钙的现象，这正是因为体内钙质流失而导致的，给老年人多补钙是很好的事情，看望老人送的礼物有哪些?下面是我搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。看望老人送的礼... 很多老年人都会出现缺钙的现象，这正是因为体内钙质流失而导致的，给老年人多补钙是很好的事情，看望老人送的礼物有哪些?下面是我搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。 看望老人送的礼物 蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 蔬菜中也有许多高钙的品种 豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 老人补钙的食谱 1.淡菜煨猪肉 食材：五花猪肉400克，熟猪油25克，淡菜50克，葱、酱油、黄酒、白糖、生姜、精盐、胡椒粉各适量。 做法 淡菜洗净后，用开水泡发、冲洗干净备用;五花猪肉切成小块，放入倒有清水的锅中煮沸，撇去浮沫，将肉块捞起并用温水洗净。锅上火，加入熟猪油烧热后投人生姜、葱煸炒出香味，放入煮过并洗净的猪肉块、黄酒、酱油，煸炒出香味。注入清水500毫升左右，倒入淡菜及白糖、精盐，烧沸后改文火保持微沸状煨约1小时至肉烂，收汤后盛入碗中，撒上胡椒粉即成。 功效：补肝肾，益精血，壮筋骨，富含钙、磷及其他营养素，适宜老年人饮食补钙食用。 2.人参莲子扁豆粥 食材：人参10克，莲子10枚(去心)，白扁豆50克，粳米100克。 食材：人参10克，莲子10枚(去心)，白扁豆50克，粳米100克 做法 先将莲子、白扁豆洗净入锅，加水适量，旺火煮软后，再加入淘洗净的粳米、人参烧开，改用文火煮至米熟粥稠即成。 功效：富含钙、磷、镁、锌等，延缓智力衰退，适宜老年人饮食补钙，抗衰老。 老人补钙的技巧 1.补钙时间要注意，最好饭后服用 因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。 补钙时间要注意，最好饭后服用 2.用少量多次的方法 人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。 3.要嚼碎服用 药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。 4.最好在睡觉之前服用钙剂 一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。 5.补钙时要多喝水 钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。 补钙时要多喝水 6.不要与锌、铁等元素同时服用 二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。 7.注意维生素D 维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素。 微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈来源：网友投稿