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　　 　　减肥指南篇一:超级瘦身指南 　　什么别人怎么吃都不胖，自己却吃什么都会胖？ 　　为什么别人不运动都很瘦，自己怎么动都瘦不下来？ 　　为什么明明一样重，别人就前凸后翘，自己却臃肿不堪？ 　　很抱歉，普遍来说，胖子常常会越来越胖，而瘦子则会一直瘦下去！ 　　这个世界表面上看就是这么的不公平，但背后却是有着一套十分严谨的科学原理。胖子们想要瘦，就一定要找准变瘦的法门！ 　　在此告诉你一个值得高兴的消息只要你仔细学习本篇通用的瘦身指南，你就能掌握属于你自己的瘦身之道，让你也能拥有穿衣显瘦，脱衣有肉的华丽身材！ 　　一、胖与瘦的根源是什么？ 　　人会变胖，一般来说只可能是一个原因热量摄入太多，却消耗太少。世上所有减肥的方法都是围绕这两点展开的。 　　1．减少热量摄入的渠道。比如优化食谱，调整进食习惯，通过药物抑制食欲或减少食物在肠道里的吸收时间（泻药）等。这里需要强调的是，一般情况下尽量不要选择药物减肥。任何药物减肥都必然会扰乱身体激素平衡，属于饮鸩止渴的笨方法。另外节食减肥也不可取，会在后续内容会做详细说明。 　　2．增加热量消耗的渠道。热量消耗分直接热量消耗和间接热量消耗两种。直接热量消耗是指主动性的热量消耗，比如提高运动强度，增加运动时间，丰富运动方式等等。而间接热量消耗则是指被动性的热量消耗，比如提高肌肉体积，或在相对更容易散热的环境活动等。 　　这里不排除有些人天生身体吸