老中医：毁膝、毁腰、毁全身!这10个动作你却天天做.docx

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2020-11-21 发布于天津
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老中医：毁膝、毁腰、毁全身!这10个动作你却天天做.docx

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骨骼的结实程度和营养有关系现在我们的营养已经很好的了想吃什么就吃什么吃得再好运动得再勤如果不避免损伤不避免伤害骨骼的动作一切都是白费毁膝盖蹲着择菜洗衣擦地蹲着洗衣服择菜擦地都是我们最熟悉不过的习惯了但这很危险倍跑步是研究测算表明平躺时膝盖的负重为零站起来和平底走路时负重是体重的倍而蹲和跪是倍跑步是病患者通常多于男性也和此有关老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间最好别超过分钟老人如果下蹲起身的时候最好扶着桌子或椅子这样能减少膝关节的压力减少损失毁脊椎一一背单肩包单肩背包很方便年轻的朋友也觉得单

骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好的了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费 ~ 1、毁膝盖——蹲着择菜、洗衣、擦地蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险! 1~2倍，跑步是研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的 4倍，而蹲和跪是8 1~2倍，跑步是病患者通常多于男性也和此有关。老人和肥胖人（BMI 25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过 20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。 2、毁脊椎一一背单肩包