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跑的技术动作及训练方法技术动作可分为起跑途中跑和冲刺三个部分起跑在田径比赛中和以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势发令时各就位后鸣枪出发其技术是两脚向后用力蹬地后腿积极前摆两臂配合两腿的运动向前冲出途中跑技术是技术的重点部分正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能同时又能最经济省力它要求身体的前倾角度摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小但是后蹬的角度要求较大约为度在节奏上要求轻快均匀力求实效省力同时注重呼吸和跑的节奏比较理想的有三步一呼气三步一吸气或两步一呼气两步一吸气这两种方法呼气时要求学生呼吸
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跑的技术动作及训练方法
XX技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。
起跑：在田径比赛中，和 以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令 时，"各就位"后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两 臂配合两腿的运动向前冲出。
途中跑技术是XX技术的重点部分，正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜 能，同时又能最经济省力。它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的 力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为 55度，在节奏上要求轻
快、均匀，力求实效、省力。同时注重呼吸和跑的节奏 xx,比较理想的有"三步
一呼气，三步一吸气"或"两步一
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