減量と運動の医学側面ラジオメーター株式会社(アキュー….ppt

体力酸素搬形備力 诹訪邦夫 帝京大学 Kunio. suwa@@nifty. ne. jp 2004年5月成育医療七>夕  E-  運動 減量∽運動(「規則的|二頻回|二 每日(無理飞、週|3·4回程度甘 「一人飞老石「簡单仁飞老石」重要 量:多<在求次O無難 2单位分(160力叫)消費飞老t占上々 内容:組孙合世力容易飞効果的 例:才一+>分+体操 日|二3飞变元石?  背景 ·自分0反省下寸 元来肥满体質 高等学校卒業時75kg(172cm:BM25.3) 最高体重84kg(BMI28以上:30%以上肥满) 運動甘好志尤、能力(乏LL 筋力邡弱<、運動神經乇鈍L  背景:航吉 滅量励七機会 手術室⑦勤屴七膝Φ故障 最高体重84kg0頃、37歲 L√<与何下肥以過老上感心飞L 又丰一 井①頭公園存在 ·能力怯低加又术一y好老0要秦  内容严小元 食事0量:力口刂一左氨仁寸石 好吝本叶飲食→大刂飲叽飞健康(雜持飞老 了儿一儿0問題 運動:量七內容 減量:食事運動組孙合世力合理的  力口/(米薹)在氣/二y ·「身体|好全部食八」(不可能 選抿力必要、「数日」在单位|計算 ·「旨U\食心t全部摄刭J不可能 「旨Lv甘少土计時々食心百」 力口刂-{「量問題」:1600力叫-/日 8O力叫-1单位本、20单位/日 ①20单位在合理的割刂振石  20单位在合理的/割振 (香∥:食品80kcal二力个D方法上兖法) 乳製品(牛乳、彐一分儿卜、于一又)2+卵1 魚加肉2+豆1 野菜1+芋1+果物1 榖物8十油脂2+砂糖1以上、計20单位 ·香川式在「修飾」寸态:計25上寸 魚力肉在5、酒在1小2七菓子1在加元合計25 体重亦增加机方于工