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养生保健讲座 起 居 养 生 • 起居养生 起居养生指的是顺应自然变化的规律，合理地 安排日常生活、作息时间和运动锻炼等的一系 列养生方法。早在《黄帝内经》时代就强调 “起居有常”。 中医认为“天人相应”，自然界有寒来暑往的 周期性变化，人体的阴阳之气也随之有相应的 变化。这与现代医学和时间生物学所提出的 “生物钟”学说不谋而合。 • 起居养生 一、起居有常 起居有常，就是要按时作息，不要贪睡；适当 锻炼，强壮筋骨；一日三餐，定时定量；荤素 粗细，合理搭配。 • 起居养生