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学校舞蹈队活动方案
一、活动目的：
1）使学生正确掌握舞蹈的基本要领，简单的把上把下的练习，知道基本的手位、脚 位。
2）对队员们要求基本达到下叉、下腰。软度不好的可延长时间。
3）对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的儿童舞蹈。
二、活动安排：
（一）第一月教会学生正确掌握舞蹈的基本要领， 简单的把上把下的练习。知道基本的手位、脚位。
（二）第二个要求全体队员都能在教师的训练下基本功达到下叉， 对
个别软度不好的学生可加深练习，把上的训练有基本手位，脚 位，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的训练，腿部的训练；撩腿，弹腿，踢腿。
（三）第三个月要求队员在能够下叉的基础上再加深一下下腰。 同时
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学一些儿童舞蹈中常见的舞步组合。
（四）第四个月训练内容， 对个别好的队员进行个别的素质提高，技巧方面可加深一些，如：虎跳，前后桥，抢脸，同是要学一些简单的儿童舞蹈。
三、活动内容：
1、热身活动：在训练的 15 分钟左右的时间内，让学生做一些轻松、
简单的热身活动。
2、地面训练：儿童的生理特点中人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点， 所以是运用平整的地板来帮助学生们的软度开度的训练，主要措施有：
1）脚背的膝盖的训练。
2）肩的开度和前腿的软度训练。
3）旁腰和旁腿软开度训练。
4）胸腰和腹肌的训练
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5）脊椎和胯骨的训练
6）胯部和臂部的训练
7）胯部和腿部的综合训练。
8）节奏和方位的训练
9）后腿和背脊的训练
10）踢腿和力量的训练。
3、把上训练：遵循先双手扶把，熟练后单手扶把，由于有把杆的依
附，孩子们的形体和姿态容易正确。 为中间训练打下基础。 具体措施：
1）直立和半蹲训练
2）擦地推脚背训练
3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿
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4）大踢腿
5）下腰游戏
4、中间训练：这是使孩子们掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧
的重要部分，在中间训练中，主要目的是解决形体、重心、控制和呼吸。具体措施：
1）手的姿态的训练
2）小跳的训练
3）点转
4）平转
5）控制
5、能够伴随音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学
生的即兴创编能力和学生的创造能力。
排练几个舞蹈， 通过这些组合来锻炼学生， 让学生感受各个少数民族
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舞蹈的特点，能够表演简单的舞蹈。
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