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二十四节气与乳腺调理 二十四节气与乳腺调理 乳腺疾病是危害女性身心健康的主要疾病，其发生多与不健康的生活习惯、内分泌失调及精神因素有关，良好的生活方式是乳腺健康的重要保证。《黄帝内经》曰：“夫四时阴阳者，万物之根也”，若“顺四时而适寒暑”，依自然之道休养生息，顺应四时季节变化，可以帮助将威胁乳腺健康的因素“拒之门外”。 春 季 （立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨） 【起居调养】 春天宜顺应阳气自然升发舒畅的特点 ，早睡早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，如踏青问柳、登山赏花、临溪戏水，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，以利春阳生发之机。 【饮食调养】 春天阳气升发，易形成“肝火内郁”，应多吃平性食物，宜甜少酸，少吃辛辣、生冷、肥腻之物。多吃低脂肪、高维生素、高矿物质食物，如新鲜的菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英等。多吃豆类食品，以及萝卜、白菜、藕、白木耳、百合和其它绿色蔬菜及水果。葱、蒜、韭菜是养阳的 佳蔬良药，春天食用最好。大枣、山药最宜春季食用，与大米、小米煮粥食用健脾养肝益胃，滋阴润燥。少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物，以及番茄、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅、鳟鱼、蜂乳、醋等酸味食物。 【精神