润肺补肺吃什么食物好 [秋季润肺养生吃什么食物好] .docVIP

润肺补肺吃什么食物好 [秋季润肺养生吃什么食物好] 　　秋天气候干燥，人们经常会出现嗓子干痒、胀痛的情况，那么在这时候有哪些食物可以帮助我们润肺养生呢?跟着小编一起来看看吧。 　　秋季润肺养生食物：银耳 　　银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。 　　①银耳莲子羹 　　银耳和莲子用温水浸泡20分钟。泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯。技术好的话就不要把莲子掰成两瓣儿哦，这样比较美观。把银耳和莲子、红枣放入慢锅，加水至没过银耳。水要一次加够，留一点蒸发的空间，但不要太多。此时不要加冰糖。先用高火炖开再转去小火，炖3-4小时。加冰糖，酌量。再炖3-4小时。 　　②西芹炒银耳 　　银耳泡发后洗净，掰成小朵。西芹洗净，切成段。烧开水，放入银耳焯2分钟后捞出过冷水。锅里放油，油热后放入西芹煸炒，放盐、糖翻炒入味，最后放入银耳煸炒至熟即可。 　　③紫薯银耳汤 　　将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。将