2020第九章养生保健.pptVIP

第九章 养生保健 【学习内容】 1. 养生的基本原则。 2. 常用的养生方法。 第一节 养生的基本原则 一、概念 养生原则，是指实施养生保健时所需要遵循的总的法 则。古人在长期的养生实践活动中，不断地研究人体生命 活动现象和规律，探索衰老的机理，研究致病和导致早衰 的原因，并在中国古代哲学和传统文化的影响下，逐渐形 成了一系列的养生原则。 二、内容 （一）适应自然规律 “人与天地相应。”人的生命活动是遵循自然界的客 观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相 适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生 措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。 （二）重视精神调养 一是要避免精神受到不良刺激。二是要积极地治疗躯体性 疾患，防止其内源性因素的不良刺激。三是提高自我心理调节 能力。 （三）注意形体锻炼 形体的锻炼，不仅可以促进自身气血循环，使我们筋 骨坚强肌肉发达结实，脏腑功能旺盛。 （四）谨慎合理膳食 安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求 是多方面的。 （五）防止病邪侵害 病邪是导致疾病发生的重要条件，要做到未病先防。 第二节 养生的主要方法 一、顺时