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读《微习惯》有感 1500 字_读后感 _模板 读《微习惯》有感 1500 字 文 / 李 翔 微习惯，顾名思义，微小的习惯，要微小到让人发笑，不假思索就可以完成，这样人即 使在体力不支、 精神状态不佳的情况下仍然可以完成， 这样循序渐近的养成习惯， 慢慢促使 大脑皮层改变，进而精进某一领域。 习惯的养成本质是自己的元认知能力（即不断认识事物、不断纠错的能力） ，去引导、 驾驭自己情绪和本能这两匹马的过程， 重复的多了， 这两匹马就被驯服， 人做出决策就能流 畅自如，不在感到痛苦，不在犹豫不决。 大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的改变， 而细小轻微的量变是符合人性、 符合大脑的 运作规律的，长久以往，在方向正确的前提下，量变导致好的质变，而好的质变又强化、加 深了人的兴趣和能力、 这就是复利效应。 新得的的东西有反过来加强原来的东西， 滚雪球般 让人不断进步着。 完成微习惯的过程， 往往会有主动超量和习惯跟环境的联系不断增多的情况发生， 这些 就是习惯发生的惊喜，这些惊喜同时又是意料之中的。 微习惯充分利用了牛顿第一定律， 即物体在不受外力的作用下保持匀速或静止状态， 每 天做一个俯卧撑，大脑在完成的过程中很容易想： “既然做了，多做几个吧。 ”这样就充分利 用了运动的惯性，绕过了大脑不容易改变的障碍。 而且做的过程， 行为又会带动想法， 让你 灵感不断涌出。 从现在开始， 结合自己