用最坚韧的方式去面对生活 管理资料.docVIP

用最坚韧的方式去面对生活 管理资料 （文/DR. LARRY BERKELHAMMER，译/zling506） 我们活的越久，我们就要面对越多的严峻考验，如危及生命或使人衰弱的疾病、 配偶或其他所爱之人的失去， 当面对重大的失去，一些人陷入绝望无助的状态中，沉溺于酒精或其他的不良癖好中，而有弹性的人则有能力面对相同的失去，借其成长，并继续丰富且令人满意的。 如果你想更加有弹性，重要的是要知道你绝对不能单独做这件事。隐士并不是有弹性的人，他们回避社会，过着封闭的生活。为了过上有弹性的生活，培养的人际关系至关重要。拥有在你需要时所能够依靠的朋友很重要。但是这些人际关系必须建立在互利的基础上。也就是说，你们能够相互依靠。 试图回避情感或生理疼痛将会使问题更加严重。勇敢的让自己充分经历这些是培养弹性和适应力的一部分， 面对生活考验把它当作学习的机会而不是绊脚石，培养一种奋斗者的态度。对于不同的人有不同的策略。对于我们许多人来说已被最有效的是以下的过程： 确定你的个人生活价值观。个人生活价值观不是宗教、民族或文化信仰——它完全于你自己的判断。试问自己生活中对你来说什么才是最重要的，你希望的生活是什么样的。要想弄清这些，与专攻接纳与承诺疗法（ACT）的生活教练或治疗师聊聊会使你获益良多。 确定你能付诸行动的与这些价值观念相对应的行为。 对那些与你想要的生活最匹配的行为，站出来