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2017 考前必看：如何消除脑疲劳 高考是人生中很重要的一件事， 但是越重要越容易紧张出错， 那么如何缓解疲劳，放松心情呢 ?以下是一篇高考前心理辅导，希望能够帮到同学们。 针对考生在考前因时间紧、 压力大而导致的长期过度紧张、 焦虑 不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减 压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，从而消除“脑疲劳” 。 一、饮食减压法。 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率， 使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素 C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素 C，所以考生应大量 摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素 C的食品。 二、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、 高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动， 以此减轻紧张度。 如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。 三、转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡 ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 1 ~ 热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用 各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 四、环境减压法。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压 抑和紧张的了， 所以在家庭环境方面， 家长应营造一个良好而宽松的 生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行 上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。 五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠呢 ?家庭应为孩子营造一 个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、 身心过度疲劳的特点， 考生应进行多时段的睡眠。 ——文章来源网，仅供分享学习参考 ~ 2 ~