四、皮划艇运动安全指南.doc

皮划艇运动安全指南 一．安全要领： （一） 掌握基本游泳技术。切忌：随意弃船，以游泳方式回岸。 （二）请养成穿 救生衣的习惯，不要做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。切忌：超载、随意改变船艇上的预调装置。 （三）出行前必须关注天气情况。尽量避免单人出行，要结伴而行或团队出行，互相照应。切忌：在视野不清、水流湍急或吹离岸强风而没有屏障的环境下进行活动。注意水域的交通情况及可进行活动的安全范围，最好携带一张标明岩石和海标的地图。不要与高速船只在同一水域进行水上活动，避免在航线附近划船。 （四）接受正确训练及掌握基本技巧，对使用的器材有基本认识，在启航前检查船艇的助浮装置。遇到翻船或落水的特殊情况，不要惊慌，及时抱住船身，因为船具有很大的浮力，不会沉没。知道覆舟后如何脱身并回到船上，有用来给座舱排水的装备。 （五）充分休息，补充足够水份，保持体力回航，放松心情，如果天黑，使用头灯，远航请携带淡水和能量食品。切忌：在疲倦、饥饿或过饱时进行水上活动。 （六）掌握正确的求救方法，带防水哨子和手提电话，将你的目的地、回程时间及同伴的联络方法通知可靠人士。 切忌：高估自己的技术及体能，逞强好胜。 （七）四级风以上不出船。划行过程中如遇雷雨，尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击。 （八）注意防晒或保暖，在能隔水的地方有备用衣物，对意外状况有准备。 二．水上活动的潜在危险 1．热衰竭／中暑 在酷热环境时，人体未能及时补充水分和盐分以弥补排汗的损失，可能引致热衰竭。 当人体的散热机能因酷热及潮湿的天气而受阻，加上运动带来的热量，可能引致体温过高，身体温调节机能失常，出现中暑。 安全措施：进行水上活动前／后，补充足够水份。 穿着防晒及透气的衣物以保护身体。 在活动中应有适当休息时间，如感到不适或有晕眩的感觉，应立即通知同伴，并尽快返回岸上休息及治疗。 急救方法： 热衰竭--将患者移往阴凉处补充失去的水分及盐分。 中暑--尽速协助患者降低体温，寻求医疗援助。 2．体温过低 进行水上活动时，湿的身躯遇到突如其来的骤雨或强风，导致体温下降，造成体温过低。 安全措施：饥饿及疲倦时，请勿进行水上活动。避免饮用含酒精饮料，因此类料会加快体温流失。带备用的御寒衣物及高热量的后备食物，如朱古力等。必要时应及早返回岸上补充体力及取暖。返回岸上休息时，湿的衣物会加快体温散失，应换上干的御寒衣物。 急救方法： 防止患者体热继续散失。协助患者取暖，及回到正常体温。 3．注意创伤包括扭伤、关节脱位、割伤及撞伤。因失去平衡而掉进水里，可能引致撞伤，而头部的撞伤较为严重，可引致人事不醒。 安全措施：进行水上活动前有充份休息，保持身心愉快及提高警觉。 活动前进行热身运动，保持肌肉弹性及关节的灵活性。 掌握正确的技巧及动作。 穿戴合适的保护装备如防滑鞋、手套及头盔等。掉进水里时，设法以双臂保护面部及头部。 保持安静及警觉，不要急于浮出水面。 升上水面时，应以一手保护头部，另一手伸上水面试探障碍物。 急救方法： 为当事伤者畅通气道，或置于仰卧式。 维持呼吸，如有需要进行人工呼吸和心肺复苏。快速止血， 避免休克，固定骨折。 4．雷电通常会击向海面最高物体的尖端如帆桅等，水上活动参加者要注意。 安全措施：须将艇划到近岸处组成艇排，并保持镇静，等待救援人员协助返回岸上。 5．暴雨时通常会夹着狂风，水面视野变得模糊不清，河口及排水口一带的水会变得湍急。 安全措施：如遇到困难未能返回岸上，应尽快把艇只驶近岸边，避免在水域中央停流，远离危险的地方。此外，亦应保持冷静，等候救援人员协助返回中心。 6．被风吹离岸或离开指定航道范围 在吹离岸风的环境下，离岸风势可能比想象中强劲，使海洋舟容易被风吹离岸而产生危险。 安全措施：尽量避免在吹离岸风的地方进行水上活动。 如必须时，亦应有其它船只一起活动，互相照应。 风帆使用者应选择面积较细，应付风比较强的帆；风帆在出发前应先缩帆；独木舟则应在近岸活动。 7．在大风的情况下，手部容易被绳索割伤。 安全措施：应戴上手套。 8.翻艇时可能被困在倾覆的船艇内。 安全措施：在活动前，必须先学习覆舟的处理方法，并确保自己能按照程序去处理覆舟。 9.在浅水或海床不平的海域翻艇时头部被硬物击伤，头部可能撞向海床或凸出的石头而产生危险。 安全措施：在进行翻艇练习前，必须先测试水深及查看附近是否有异物。 在浅水或水底情况不明的环境下活动，应戴上保护头盔。 10.发现怀疑鲨鱼踪迹鲨鱼通常在夏季出没，活跃于摄氏２４°的温暖海水，在清晨及黄昏时分觅食。 安全措施：如发现鲨踪迹，应保持镇定，并遵从中心发出的指示。须将船划到