大学生压力管理与挫折应对主题教育班会教案PPT模板s.pptxVIP

压力管理与挫折应对;第一节 大学生的压力及管理;自由联想;这个时代的矛盾;这个时代的矛盾;2016年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张X突发心肌梗塞，在北京去世，享年44岁。在此之前，他因为公司业务问题长期失眠，曾坦言自己确实很焦虑。 李XX患淋巴癌：因作息时间不规律和承受压力太大。 “他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会回复，他的睡眠质量很差。”王肇辉表示，“他对工作对家人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛，默默消化掉，医生说这样对身体不好。”;加班到凌晨确实是家常便饭。该公司所在地的周边群众也反映存在很晚还亮着灯，有人进出。 ;一、压力与大学生;在过去半年里，你承受了多大的压力？ 你相信压力对健康有害吗？;01 特征分析;特征分析;02 常见的压力;我最常感受到的压力是什么？;① 学习压力 学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等 倾听理工科学生的声音： ——各专业学生的“吐槽” ;② 来自学校 管理制度不合理、组织气氛等 ③ 来自人际 个人情感 同学关系 师生关系等 ④ 突发事件 失恋，丧亲，灾害等 ;⑤ 就业 性别差异 专业限制 理想化 人数多，职位少 ⑥ 个人发展 完美倾向，理想与现实的差距，目标不清、未来的职业发展 ;茶师千利休，看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时，茶师却要求他重做一次。 于是，少庵又花了一个小时扫院。然后，他说：“父亲，已经没事可做了。石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水，苔藓上也闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在地上。” 茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说，打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。 千利休其实是训诫儿子，做事太苦、太枯，苛求绝对完美的心态与做法，不仅违背自然，也往往使我们离完美更远。 ——《茶之书》 ;⑦来自「拖延」 有要做的事，却没有采取任何行动。可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰??? ⑧来自“别人的眼光” 努力扮演社会的自己而承受压力。;二、压力知多少;01 压力的定义;02 压力的信号;02 压力的信号;02 压力的信号;5年来，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌烦躁，甚感疲惫不堪，时常不可控制地发脾气，人际关系和工作效率明显下降，记忆力大不从前，而且疑虑重重。 求助者自述，身为经理，每天要面临很多的事务和人际往来，所以，每天必须每件事都要处理得无缺无撼，方方面面都得要照顾到，不能让同事们看到我工作出现了漏洞，否则就连自己都过意不去。她说：是不是我什么地方做得还不够细致到位，总觉得不应该放松自己，要应该严格要求不断进去才对，否则，内心不安。;03 对压力的认识;压力与行为绩效;1、我们是为自己而活； 2、压力并非是坏事，如果你当下并没有感受到压力，那么你该警醒，如果压力太大影响了生活，要调整。 3、照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。 ;适当的压力有利无害 调动身体的能量 肾上腺素分泌增加 血糖升高 兴奋性增强 速度和效率提高 ;三、减压良方;1、放 松;肌肉放松篇：/programs/view/KXGIQpwBAzQ深情海洋篇：/programs/view/Huznn5vQNDk小溪吟诵篇：/programs/view/d_Aut0HFaCE高山悟语篇：/programs/view/lmS_PA9usPk绿色草原篇：/programs/view/FaTfeszIVc4意象篇：/programs/view/XvVaAkjMPbE ;2、以解决问题为导向;“事件”的发生只占生活的10%;您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。 你勃然大怒，严厉地训斥女儿，她大哭起来。 训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你发生了争吵。 之后你愤然上楼，换了件干净衣服。 下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。 太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时速在限速 30km/h的区域飞驰。 为此你被罚款60美金并且耽误了15分钟。 学校到了，女儿头也不回地径直奔向学校。 当你到公司时，已经迟到了20 分钟，而且这时你发现忘了带公文包。 接下来的这一天，事情变得越来越糟糕，你期盼着能够早点下班回家。 回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的疏远。;这一切都是为什么？;3、寻求社会支持;第二节 大学生的挫折及其应对;人生不如意十之八九;大学里的挫折;人生就像心电图;希望之于挫折;挫折有利于成长？;天气太冷了! 它躺在田里的时候一只母牛走了过来。而且拉了一~泡屎在