育儿知识：五个饮食习惯,让孩子健康饮食.docVIP

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2021-01-05 发布于山东
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五个饮食习惯，让孩子健康饮食孩子的健康饮食，直接关系到孩子的健康，所以，家长们很有必要让孩子学会健康饮食，下面，我给大家带来，关于孩子健康饮食的五个习惯，抓紧帮助孩子培养吧。嫰脆蔬菜多生吃一般来说，质地脆嫩的蔬菜宜生吃，洗净后做成沙拉，比如生菜、番茄等。这样吃口感新鲜，维生素流失少。而一般深色蔬菜则适合翻炒食用，例如胡萝卜，翻炒后更利于胡萝卜素的吸收。另外，细嚼慢咽可以让食物中营养物质更充分释放。蔬菜和动物性蛋白 2:1 比例较好美国一家癌症研究机构建议大家每日三餐遵循蔬菜和动物性蛋白 2:1 的原则。蔬果含有各种人体所需的营养素，颜色越深包含越多营养素，比如深绿