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精选公文范文 2013 中考考前心理 调节几点方法 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 科学作息 古人云： “人之心不可一日不用，尤 不可一日不养 ”，因为心 “不用则滞 ”而 “不 养则瘦 ”。考前最后冲刺中要劳逸结合， 不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的 作息制度，努力做到早睡早起，不开夜 车，不打疲劳战。这样才能保证考试时 具有充沛的精力，清醒的头脑。此外， 复习期间的饮食也相当重要。此外，考 前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放 松的方法，解除心理压力。 增强自信 要消除思想顾虑，增强自信，中考 与以往大大小小的考试并没什么两样， 反倒较为科学、客观和公正。一般来说， 只要准备充分，考出好成绩是没有问题 的，完全没有必要将其神圣化而为此担 1 精选公文范文 精选公文范文 心忧虑，整日忧心忡忡。 学会倾诉 一个忠实的听众能帮助你减轻因紧 张带来的压抑感，因此，当你为考试而 坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感 受说出来，让他人与你共同分担。 加强体育锻炼，保持乐观心境 科学研究证明， 一些呼吸性的锻炼， 例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步 于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置 身于大自然怀抱，可使人信心大增，精 力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放 松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学 习之外一定要抽出时间进行体育锻炼， 务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试 的到来。 不断进行自我激励 激励可以使人产生一种内在的动力 朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心 理学家威廉 ·詹姆士研究发现，一个受到 激励的人能力可以发挥至 80%-90%，相 当于激励前的 3 至 4 倍。考生不妨写出 2 精选公文范文 精选公文范文 自己的考前计划，大声朗诵一下。 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 3 精选公文范文