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高中体育生全年训练计划队员现状分析确定目标和预定目标三年度训练的阶段划分时期准备期竞赛期过渡期时间月月月月月训身体素质提高健康水平身体素质提高健康水平身体素质提高健康水平练学习专项与各项技术掌握与提高专项技术参加球类游泳多项活动任提高跑的能力与速度发展速度与快速力量总结经验订年度计划务发展身体各部位力量参加各级比赛创优异成绩培养勇敢顽强的品质培养勇敢顽强的品质力量训练全年安排月份周数任务建设性力量训练提高力量转变为专项力量保持与发挥力量保持与发挥力量力量耐力最大与快速力量最大速度与快速力量四阶段
高中体育生全年训练计划
、队员现状分析:
、确定目标和预定目标 三、年度训练的阶段划分:
时期
准备期
竞赛期
过渡期
时间
9月?1月
2月?5月
6?8月
训
1身体素质,提高健康水平。
1身体素质,提高健康水平。
1身体素质,提高健康水平。
练
2学习专项与各项技术。
2掌握与提高专项技术。
2参加球类、游泳多项活动。
任
3提高跑的能力与速度。
3发展速度与快速力量。
3总结经验,订年度计划。
务
4发展身体各部位力量。
4参加各级比赛,创优异成绩。
5培养勇敢顽强的品质。
5培养勇敢顽强的品质。
力量训练全年安排
月份
9?10
11 ?12
1?2
3?4 5?6
周数
6?8
8
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