中学排球队每周训练计划..pdfVIP

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2021-01-25 发布于江苏
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中学排球队每周训练计划..pdf

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排球队第周训练计划排球队第 1 周训练计划 1 训练训练提高垫球技术、学习发球提高垫球技术、学习发球任务任务组织教法与要运动组织教法与要运动课次星期时间训练内容课次星期时间训练内容求负荷求负荷．自垫球练习： 1 ．自垫球练习： 1 （米）场地绕（米）场地绕 200 200 圈次圈次要求：训练刻 3 要求：训练刻 3 分钟．练习上手发球：一分钟．练习上手发球：苦、积极、动脑中一 90 2 苦、积极、动脑中 90 2 成功次成功次思考 30 思考 30 ．接发球、垫球练 3 ．接发球、垫球练 3 习习．自垫球练习： 1．自垫球练习： 200 1 200 次× 组