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驯服你的及时行乐猴 刘轩 每个人的脑袋里，都住了一只“及时行乐猴”。这是个心理学界常用的比喻，我觉得还挺传神的。 及时行乐猴所代表的，是我们享受当下、及时行乐的一面。它住在我们的“脑缘系统”，而脑缘系统是大脑很原始的部位，冲动又情绪化。相对的，我们理性、自律的思考系统，则是由一个叫“前额叶皮质”的位置所主导的。前额叶皮质是人类比起其他哺乳类动物进化最多，发展也最明显的地方，主要负责分析、整理资讯、计划与决策。后者让我们能克制欲望，提醒我们有比及时行乐更重要的目标，也经常会跟及时行乐猴进行拉扯。 举例来说，假设今天你手上有一包好吃的零食，但你最近在减肥，你的前额叶皮质会告诉你：“不能吃太多，晚上吃零食会发胖，对身体不好。”但及时行乐猴会跳出来说：“管他的！现在就打开吧，好好吃个够！”这时候如果你把袋子收起来，前额叶皮质就赢了。但只要你吃了一片，当鲜美的滋味刺激了原始大脑的猴子，它就轻易得逞了。这时候尽管你告诉自己：“吃一片就够了！”但愈吃就愈停不下来。 我们都要学会如何跟自己的猴子相处，这是成长中很重要的练习。我们学会逼自己起床、去办公室打卡、忍受漫长的会议、填写报税表等，这都是必须要做的事情。但有些时候，你会有一些选择。例如，周五下午三点半，你可以开始准备下周要交的报告，或是跟同事溜出去喝杯咖啡。这时你心想：“才一杯咖啡而已！还可以聊一些公司