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第 15 章 环境与运动 第二节 水环境与运动 主讲 王松涛 教授 华南师范大学 一、水环境运动对人体生理功能的影响 ? （一）呼吸系统 ? （二）循环系统 ? （三）能量消耗 ? （四）运动技能的学习 二、人体对水环境的适应 ? 在水中停留过久，体温调节的四个阶段： 1 、发白阶段： ? 皮肤毛细血管收缩、皮肤发白、散热减少、产热增多。 2 、发红阶段： ? 皮肤血管舒张、皮肤发红、有温暖感 3 、发抖阶段： ? 身体散热过多，出现寒战，加强产热 4 、发紫阶段： ? 小动脉收缩、小静脉扩张、皮肤嘴唇青紫。 三、冬泳与健身 ? 1 、冬泳对机体是一种寒冷应激， 常年锻炼能使神经、内分泌、 免疫等系统的功能得到整体水 平的提高。 ? 2 、冬泳能刺激血管收缩后扩张， 血管的一张一弛，如同做“体 操”一般，可以保持其弹性， 防止血管硬化，预防心脑血管 疾病。 ? 3 、冬泳能平衡中枢神经的兴奋 和抑制，舒缓紧张的情绪并缓 解疲劳。 冬泳注重的是在水中的 时间。健康普通人，在摄 氏零度的水中，安全的冬 泳量是 30 米或 1 分钟，水 温每升高 1 度再增加 30 米 或 1 分钟。 冬泳的目的是健身和愉 乐，不是一种挑战极限的 运动。 第二节 水环境与运动