(完整版)久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋。《黄帝内经.pdfVIP

久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。 《黄帝内经 #183; 素问 #183; 宣明五气篇》 久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。 《黄帝内 经·素问·宣明五气篇》 有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤” ? 一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤 积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。 二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈 部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而 诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。 三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩， 使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。 四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无 力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳 鸣、便秘。 五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能 降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机 会。 六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会 感到头晕、眼花，甚至呕吐。 所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。 ? 1．久站．久坐一般会引发颈椎．腰椎方面的病痛，久站腰 背部是人体用力最多的部位，要为人体提供支持并保护脊 柱。长期久坐、久站缺少运动者，因维持固定体位或姿势 的时间长，容易“坐不正、站不直”，不正确的姿势，使腰部 肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，使骨筋膜间 隔内压力因紧张而升高，出现疼痛症状。所以因工作需要 久坐久站者，要经常注意变换姿势，弯弯腰、伸伸腿，促 进局部的血液循环。休息时也不要长时间“窝”在软沙发上， 坐在沙发上时腰后凸部位常处于没有支撑的位置，腰部肌 肉、韧带组织会因过度劳累而变得僵硬造成慢性损伤，出 现腰痛。 2 ．另外，如楼上所说，久站、久坐、久蹲由于职业因素加 之直肠静脉无静脉瓣 ,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛 ,极 易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。 3 ．随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽 然舒服，但不利健康。 1.颈椎病 原因： 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而 压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良 的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳， 引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之， 势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎 病。 对策： 操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着 地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或 者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可 以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。 要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位 置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置 在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2.腰椎病 原因： 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势 而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产 生腰肌劳损。 对策： 要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来 活动一下，中途可做一下腰部按摩 3.尾骨受伤 原因： 你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令 你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病 ——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛 点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织 等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤 而疼痛。 对策： 平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减 少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患 处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈 的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可 分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作 更方便。 在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强 疼痛部位的血液循环，促进疗效。 4.屁股“生茧” 原因： 屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原 来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨 盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会 合处即坐骨结节。