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络成瘾的危害与预防张林一个真实的故事今年 8 月 2 日，公安部发布 A 级通缉令，悬赏 5 万 元缉拿在逃犯罪嫌疑人白某某。 他涉嫌参与一个抢劫、 杀人团伙。 该团伙自今年 7月 12 日以 来，在贵阳、 安顺、毕节等地连续实施抢劫、 杀人作案 6 起，杀死 9 人。白某某， 男，17 岁。 在公安部站上自 2006 年 1 月 26 日以来公布的 25 个 A 级通缉令通缉的犯罪嫌疑人中， 他是年 龄最小的，是唯一的“ 90 后”。8 月 4 日被警方抓获。白某曾经是个成绩优秀学生，由于家庭 问题，开始逃学上，高中辍学后，甚至在吧逗留近一个月不回家。最终离家出走，受到犯罪 分子引诱，走上了犯罪道路。络成瘾促使他走上犯罪道路。络成瘾的定义瘾的定义：指特别 深的不良嗜好， 亦泛指对某项事物的特殊兴趣、 癖好。比如毒瘾， 烟瘾，酒瘾，球瘾，戏瘾， 看书上瘾等。成瘾释义：一般指人对某类事物或东西的依赖性达到一定程度。 “成瘾” (addiction) - 词在拉丁语中有着“被绑定” (bound to) 或者“被奴役” (enslaved by) 的意 思；现代人多关注“对一种行为的控制能力受损” ，同时，我们更关注其对个体、家庭及社会 的不良影响。络成瘾定义：指的是人们对上或者络产生依赖性，深深陷入其中不能自拔，导 致社会功能受损，影响到学习、工作和家庭；比如学习成绩下降，工作不能完成，家庭产生 矛盾，如果停止上就会出现烦躁、易怒、坐立不安的感觉，即使产生悔意，也还是会控制不 住地去上。络成瘾的危害从现在研究的情况看，络成瘾具有较大的危害：个人使用络的频率 和时间均已超出正常的限度， 使用络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作； 络生活占据大部分业余时间，导致个人生活与络生活之间失去原有的平衡，从而学习和工作时注意力不集中、易疲惫、困倦、无精打采、效率下降，严重者旷课、旷工，并对日常生活 及人际交往有一定影响。 过度使用络经常受到他人的批评， 甚至为此而与家人朋友发生冲突；个体对上述危害虽有所认识，但仍继续使用。长期上，往往因缺少运动导致身体疲劳，眼睛 疲乏，脑缺氧。长期沉迷于络还可导致心境障碍：如对于自己的学业及工作前途感到悲观、自我评价过低、情绪低落、做事情没有兴趣及愉快感下降，常常周身乏力倦怠等。部分患者因与人交流过少，加之在摆脱瘾后现实世界与络世界的脱节，逐渐变得害怕与人交往，担心在别人面前出丑，回避社交活动，导致社交恐惧症。有少部分患者因上引起的偏头痛、消化功能不良及植物神经功能紊乱等症状迁延，尽管个体戒除瘾后，在以上症状的基础上出现敏感，多虑，烦恼，过分担忧自己的身体，易紧张，易疲劳，做事犹豫不决及睡眠障碍等神经衰弱症状。此外，注意力缺陷／多动障碍和物质依赖也是络成瘾较常见的共患疾病。需要指 出的是，上述精神障碍的出现， 通常与患者的个性特质、 生长环境、 疾病严重程度密切相关。 络成瘾的预防 (1) 络成瘾是一种催眠状态大部分上的人都会产生很专注的状态， 对于外界的其 他人和事物的关注度就会减少很多， 甚至忘记了身边的任何事情， 忘记了工作， 忘记了学习， 忘记了家人，这种专注的状态就是一种催眠的状态。所以，不要抱怨那些络成瘾的人，也不 要责怪他们，因为他们处在一种催眠的状态，也就是一种无意识的状态。只有催眠状态被唤 醒了，或者用新的吸引注意力的催眠状态来转移。 比如我们在下面谈到的体育锻炼。 (2) 络成 瘾往往缺乏体育锻炼络成瘾的人们往往身体会产生疲乏的感觉，长时间地保持一种坐姿会产生疲劳。但是我们在上的时候精神上又会产生愉悦的状态，让我们以为自己有一种很放松的感觉，这是一种很矛盾的状态。我个人和一些朋友在谈话过程中会感受到这种体验，就是工作很辛苦，很累了，就很希望通过玩游戏来获得放松，或者通过阅读一些轻松的小说来获得放松，虽然当时会感觉到很兴奋，但第二天往往会让自己感觉更加疲乏。最后才知道上的方式不能缓解压力和疲劳，而要通过积极的休息比如睡觉和体育锻炼的方式才能够得到彻底的放松。上放松的方式只能让自己的感觉变得混乱，无法判断自己的身体感觉是轻松的还是疲劳的。现代社会，我们对自己的身体的关注越来越少，有些时候甚至不知道自己的不舒服的 感觉到底是来自哪里，这就需要我们更加多关注我们自己的身体，多锻炼身体，自己感觉到 自信和充满活力， 从而也可以解除对络的依赖。 (3) 络成瘾一部分原因在于新媒体的信息爆炸普通的媒体包括报纸、书籍，络属于新媒体，这种媒体为我们提供了一种更加便捷的获取信 息的方式。同时，也有它的弊端，就是在海量信息中无用的信息会占据很大的比例：各种各样的信息铺天盖地，如果没有制定好目标，我们很容易就迷失在信息的洪流之中，忘记了自己原来的目的是什么。为了避免被信息的海洋所淹没，