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舞 蹈 培 训 教 材 （适用年龄：10— 12岁） 目 录 1、阿恰阿恰 ………………………………………… ...3 2 、梦的眼睛 ………………………………………… 5.. 3、马兰谣 …………………… .……………… 9 4、加油！加油！ .………………………………… 12 5、水上芭蕾 .…………………………………… 15 6、火鸡 …………………………………………… 17 7、圆舞曲 ….……………………………… .……… 21 8、我不上你的当 ….……………………………… 25 9、花儿开 …… .………………………………… 28 2 一、 阿恰阿恰 学习目的： 初步掌握拉丁舞动作元素，从另一种舞蹈风格中训练身体协调能力。 主要动作与要求： 1、 库克拉恰： 双手扩指张开，中指向回扣，手腕提起放于旁平位，沉肘，双脚 脚尖交替点地，点地时膝盖内扣。 2、 摇摆步：（以右为例））双手扩指张开， 中指向回扣， 手腕提起放于旁斜上位， 右脚向一点跺步，重心推上去，同时略出右胯，左脚原地跺步，重 心收回至左脚， 右脚收回并步， 在上右脚重心的同时双手在旁斜上 位折腕一次，反面依然。 3、 小蟑螂： 双手五指张开，掌跟放于头顶，手肘向三七点打开，手指碎摆动。 4、 打蟑螂： （一）双手握拳向左斜后方挥去，好似手拿棍棒，左脚向六点方向 撤步呈左旁弓箭步，左倾头眼视二点。收弓箭步呈正步位半蹲，将 手中的 “棍棒”挥向二点下位， 右倾头。保持此姿态蹦跳两次， “棍 棒”敲打两次，后举着“棍棒”向右原地旋转一周。 （二）双手握拳曲臂收于胸前，交替击打，踮脚碎步三七点行进， 眼视一点，后双脚蹦跳步身向一点，落地时屈膝抖胯，双手呈“小 蟑螂”形态。 节奏： （3/4 拍节奏每小节有 3 拍） 前奏 小蟑螂： （1）- （4 ）“小蟑螂”形态，右膝跪地准备 打蟑螂人： （1）- （4 ）正步位站立，双膝微弯，双手合十放于右脸颊，右倾头 第一段： （1）- （8 ）分角色做动作 小蟑螂： （1）“小蟑螂”形态，直立起身 （2 ）双手抱头，低头含胸，双膝弯曲 （3 ）保持（ 2 ）的舞姿蹦跳两次 3 （4 ）保持（ 2 ）的舞姿向右原地旋转一周 （5 ）- （7 ）重复（ 1）- （3 ）动作 （8 ）双手拉开旁平位，踮脚碎步后撤 打蟑螂人： （1）- （4 ）“打蟑螂”动作（一） （5 ）- （8 ）重复（ 1）- （4）动作 （9 ）- （32）小蟑螂和打蟑螂人齐舞 （9 ）- （10）“库克拉恰”七点方向行进 （11）左脚内扣向前跺地一次，右膝弯曲，随跺地重拍伸直，双手在旁 斜下位提腕一次，下颚微扬起 （12）重复（ 11）不同的是双手在旁斜上位提腕