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文档资料 PAGE 页码1/NUMPAGES 总页数19 通知 下庙底政村广大群众： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2014年8月10日19：00-20：30 地点：下庙底村卫生室健康教育室 讲座内容：高血压疾病防治知识 授课人：李银堆 参加人员：辖区群众 下庙底卫生室 二0一四年八月一Ⅹ日 高血压健康知识讲座? 一、合理膳食? 高血压病人应注意的饮食习惯：? ①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。? ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。? ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。?④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。? ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。? ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。?? 二、适量运动? 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。? 1、进行运动的注意事项：? ①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。? ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。? ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣