办公室减肚子的简单动作教程.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 办公室减肚子的简单动作教程 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《办公室减肚子的简单动作教程》的内容，具体内容：很多的上班族由于工作时间繁忙，很少有空余的时间锻炼身体，腹部积累了很多肥肉，可以学习简单的动作，就能达到瘦身健体的效果。接下来我给大家介绍的，欢迎阅读。1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一... 很多的上班族由于工作时间繁忙，很少有空余的时间锻炼身体，腹部积累了很多肥肉，可以学习简单的动作，就能达到瘦身健体的效果。接下来我给大家介绍的，欢迎阅读。 1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。 2、站姿，双脚分开与肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。重复多次。 3、双腿跪地，身体前倾，用双手臂撑地，与地面保持垂直状态，然后用力向后抬起右腿与地面保持平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。 4、坐姿，左腿向左侧伸直，呈一条直线;右腿弯曲，脚踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上弯曲扶住头部，挺胸收腹，身体向左侧伸展，左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。